Consejos saludables

Es recomendable que tome un papel activo en el cuidado de su salud

Comer de forma saludable es importante para la recuperación de cualquier enfermedad

Las carnes magras, carne de ave, pescado, legumbres, huevos y nueces son una buena fuente de proteínas. Además complete su dieta con frutas y verduras frescas para cumplir con la recomendación de la Organización Mundial de la Salud de “5 al día” (unos 400 mg en total). Su equipo de profesionales sanitarios puede aconsejarle en esto.

Vivir y lidiar con el cáncer puede ser muy estresante

Cada persona experimenta diferentes emociones cuando enferma, algunas pueden ser conmoción, incredulidad, ansiedad, tristeza, culpa, soledad, ira.

La fatiga puede ser uno de sus síntomas

Comer bien y beber suficiente líquido puede hacerle sentir con más energía.

Además tomar nota de sus actividades permite detectar con cuáles se siente mejor o peor.

Seguir activo y ponerse objetivos realistas

Ponerse un objetivo realista le ayudará a alcanzar sus metas y a sentir que cumple sus propósitos.

Por su enfermedad es más vulnerable a sufrir infecciones

Un sistema inmunitario fuerte le protege frente a las infecciones. Puede ayudar a sus defensas comiendo de forma saludable y equilibrada, y evitando participar en actividades donde haya multitud de personas.

Mantener y formar una red de apoyo

Hable con sus familiares, amigos y compañeros sobre la LLC, el tratamiento y cómo pueden ayudarle. Puede ponerse en contacto con asociaciones de pacientes o con comunidades de apoyo vía internet o por teléfono.

Dedique tiempo a la relajación

Relajarse puede ayudarle a controlar la fatiga y reducir el estrés. Estos son algunos consejos:

- Dedique tiempo a la lectura, a los amigos o escuchar música (cualquier cosa con la que disfrute y tenga su mente despejada).

- Siempre que pueda evite situaciones que le provoquen ansiedad.

- Haga ejercicio de forma regular, como pasear por ejemplo.

- Comparta sus preocupaciones con las personas a las que quiera y en quienes confíe.

Trate de mantener el peso adecuado para su altura

Si no sabe cuál es su peso normal consulte con su médico o enfermera.

Si no puede hacer grandes comidas, pruebe a comer pequeñas cantidades varias veces al día. O pruebe con bebidas nutritivas que aportan energía sin tener que masticar.

Su médico puede aconsejarle y darle apoyo si le preocupa su peso.

Encuentre alguna actividad física que le guste

El ejercicio ligero puede ayudarle a reducir la fatiga. Nunca es tarde para empezar. Puede mejorar su bienestar físico y emocional, así como ayudarle a afrontar mejor los problemas.

Recuerde hablar con sus profesionales sanitarios antes de empezar una nueva rutina de ejercicio.

¿Planea viajar?

Puede hablar con los profesionales sanitarios sobre sus planes de viajes. Ellos le darán consejos sobre algunas precauciones especiales (por ejemplo sobre diarreas o cómo sobrellevar climas cálidos).

También pueden darle información práctica para ayudarle a localizar ayuda médica local si surge una emergencia.

Beba mucha agua

Beba mucha agua. Trate de tomar entre 6 y 8 vasos de agua u otros líquidos (1,2 litros) cada día.

Tener sed, estar mareado, una orina de color oscuro y olor fuerte u orinar con menos frecuencia son algunos de los primeros signos de deshidratación. Su equipo de profesionales sanitarios puede orientarle sobre estas recomendaciones

Tome decisiones saludables

Comer bien, hacer ejercicio con regularidad, dedicar tiempo a relajarse, descansar lo suficiente y reducir el riesgo de coger infecciones serán beneficiosos para la salud de su cuerpo y su mente.

PHES/ HEM/ 0718/ 0011 - Última revisión: Julio 2018

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